Uudet ravitsemussuositukset antavat lapselle hyvät eväät
Asiasanat: maito , kasvissyönti , allergia
Eurooppalaiset ravitsemussuositukset lähestyvät lisäruuan antamista nyt uudesta näkökulmasta: lisäruuan aloittamisajankohtaa tärkeämpää on oikea koostumus.
Milloin kannattaa aloittaa lisäruoka ja mitä sen tulee olla, jotta pienokaiseni välttyisi myöhemmin puhkeavilta allergioilta ja kasvaisi hyvin?
Näitä kysymyksiä pohditaan usein vauvalehtien sivuilla, ja tuttuja ne ovat myös maamme neuvoloissa.
- Eurooppalainen lasten ravitsemuksen asiantuntijaelin ESPGHAN julkaisi alkuvuonna uudet ravitsemussuositukset lisäruokien aloittamisesta lapsen ensimmäisen ikävuoden aikana, kertoo lastentautien ja lastenallergioiden erikoislääkäri Mikael Kuitunen.
Uudessa ohjeistuksessa todetaan, että pelkkä rintaruokinta on toivottavaa noin kuuden kuukauden ikään asti.
Suositus on siis linjassa maailman terveysjärjestön WHO:n maailmanlaajuisten rintaruokintasuositusten kanssa.
ESPGHANin suositus ottaa kuitenkin lievemmän kannan siihen, milloin lisäruoan antaminen kannattaa aloittaa eurooppalaisilla lapsilla: lisäruokaa voi antaa lapsen saavutettua 17 viikon iän, ja viimeistään lisäruokinta tulee aloittaa 26 viikon iässä.
- On selvää, että kehittyvissä maissa, joissa ripulit ja vakavat infektiotaudit ovat osittain estettävissä rintaruokinnalla, raja vedetään kuuteen kuukauteen saakka, Kuitunen avaa suositusta.
Euroopassa taloudellisen hyvinvoinnin myötä tautien ja puutostilojen ehkäisyyn ei tarvitse enää paljon keskittyä.
Tärkeämpää on panostaa tasapainoisen proteiini- ja energiansaannin turvaamiseen sekä myöhemmällä iällä ilmaantuvien sairauksien ehkäisyyn.
- On olemassa viitteitä siitä, että 4-6 kuukauden välillä aloitettu lisäruokinta saattaa olla jopa parempi vaihtoehto kuin vasta 6 kuukauden jälkeen aloitettu, Kuitunen sanoo.
Ravitsemuksellisesti laadukasta lisäruokaa
ESPGHANin suositus määrittelee, mitä lisäruualla tarkoitetaan: kaikki ruoka ja juoma paitsi rintamaito, äidinmaitokorvike ja vieroitusvalmiste.
Suositus antaa myös täsmällisen ohjeen: kun lisäruokaa aletaan antaa, niin rintaruokittujen lasten raudantarpeesta pitäisi enemmän kuin 90 prosenttia täyttää lisäruualla.
Lehmänmaito on riittämätön raudanlähde, eikä sitä pitäisi käyttää juomana ennen ensimmäistä ikävuotta - vain lisäruuassa se on pieninä määrinä sallittua.
- Suuntaus on hyvä, toteaa Mikael Kuitunen.
- Aiemmin keskusteluissa on keskitytty kiinteän ruuan aloittamisajankohdan määrittelyyn. Nyt ymmärretään, että tarvitaan enemmän tietoa siitä, minkälaista ruokaa lapselle on hyvä antaa. Jotkut tiedot viittaavat siihen, että kun lisäruokaa ruvetaan antamaan, myös sen koostumuksella voi olla terveysvaikutuksia sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä.
Kuitusen mukaan länsimaissa painitaan jo samojen ongelmien kanssa kuin Amerikassa:
- Halpaa energiarikasta ruokaa on kaikkialla tarjolla, ja ylipaino alkaa olla epidemia myös lapsilla. Myös krooniset sairaudet, kuten keliakia ja 1-tyypin diabetes, ovat yleistyneet.
Huomio vehnän aloittamiseen
Käsitykset ja jopa uskomukset siitä, kuinka välttää allergioita, ovat aiheuttaneet päänvaivaa äideille jo pitkään. Uudet ravitsemussuositukset saattavat olla monelle äidille jopa helpotus.
- Jos allergia on puhjetakseen, ei tiettyjen ruoka-aineiden aloittamisen lykkäämisellä ole allergian synnyn kannalta merkitystä. Tällaisia ruoka-aineita ovat esimerkiksi kala tai kananmuna, Kuitunen toteaa.
Poikkeus vahvistaa kuitenkin säännön. Tämä koskee gluteenin tuomista ruokavalioon.
- Näyttäisi siltä, että vehnän aloituksen siirtäminen pitkälle yli 6 kuukauden saattaa lisätä vehnäallergian, keliakian ja 1-tyypin diabeteksen puhkeamista. Edullisinta on aloittaa gluteenin antaminen pieninä määrinä rintaruokinnan ohella 4-6 kuukauden iässä.
- Ennen neljän kuukauden ikää suolisto on vasta kehittymässä. Toisaalta, liian myöhäinenkään aloitus ei ole hyväksi, Kuitunen tähdentää.
Tarkkana tiedon kanssa
Kasvisruokavaliot lisääntyvät kaiken aikaa. Kuitunen muistuttaa, että kasvisruokavalioon liittyy huomattava riski, mikäli ruokavaliota ei rakenneta oikein.
Vegetaarista ravintoa saavien vauvojen ja pikkulasten pitää saada uusien ohjeistusten mukaisesti vähintään 500 millilitraa rintamaitoa tai äidinmaidonkorviketta sekä meijerituotteita päivittäin.
Pelkkää vegaaniruokavaliota ei vauvoilla ja pikkulapsilla pidä olla lainkaan.
- Se tiedetään, että puhdas vegaaniruokavalio on vaarallinen lapsen kasvulle ja jopa aivojen kehittymiselle.
Kuitunen peräänkuuluttaakin ravitsemusasioissa luotettavaa tietoa.
- Neuvoloiden ohjeistuksia kannattaa noudattaa. Jos lisätietoa haluaa etsiä vaikkapa internetin kautta esimerkiksi kasvisruokavalioihin, on syytä lukea tietoa kriittisesti ja varmistaa, että lähde on luotettava.
Lue lisää:
Teksti: Anita Järvisalo
Mitä välipalaksi?
Vauvan ruokapäivä