Asiasana: ylipaino
Sokerin määrä ruokavaliossa lisääntynyt
Suomalaislasten ruokavalio on muuttunut vähärasvaisemmaksi mutta sokeripitoisemmaksi viimeisten 30 vuoden aikana.
Lue vinkit: 12 x terveellinen arki lapsiperheessä
Onko teidän perheellänne hyvät ruoka- ja liikuntatottumukset? Jos löytyy varaa parantamiseen, keskustelkaa, sopisivatko jotkin näistä vinkeistä käyttöön juuri teidän perheessänne.
Lapsen ylipaino on monen tekijän summa
Monipuolinen ravinto, säännölliset ruokailuajat, riittävä uni ja liikunta auttavat lasta pysymään terveenä ja kasvamaan sopusuhtaiseksi. Ylipainolle altistumiselle on monta syytä.
Liikaa suolaa ja rasvaa?
Vähäsuolaiseen ja -rasvaiseen ruokavalioon on hyvä totutella jo lapsena. Näin ennaltaehkäistään myöhemmällä iällä uhkaavia sydän- ja verisuonitauteja.
Napostelu kuriin
Leikki-iässä luodaan pohja tulevaisuuden ruokailutottumuksille ja terveydelle. Epäterveellisen roskaruuan ja makeisten napostelun sijasta lapselle tulisi tarjota terveellisiä ruokia säännöllisin väliajoin.
Ruokaremontti
Hyvä arkiruoka on elämän eliksiiriä, jonka myötä opitaan myös terveelliset ravintotottumukset. Joskus on paikallaan koko perheen ruokaremontti.
Pelisäännöt pelastavat karkkiosastolla
Herkuttelun pelisäännöt kannattaa sopia ajoissa. Sopiiko perheelle paremmin karkkipäiväperiaate, vai ostetaanko makeisia sovitusti sopivien hetkien varalle?
Miksi vauva syö jatkuvasti?
Moni tuore äiti hämmästyy, kun vauva tuntuu vaativan ruokaa aivan yhtenään. Pieneen ihmiseen uppoaa uskomaton määrä ruokaa! Elintarviketieteiden maisteri, ravitsemusasiantuntija Sanna Talvia Turun yliopistolta valottaa, miksi.
Monipuolista liikettä niveliin
Vanhempien kannattaa rohkaista lasta liikkumaan monipuolisesti, sillä ihmisen ensimmäiset kolme vuotta ovat erittäin tärkeitä motoristen perustaitojen kehittymisen kannalta.
Välipala pitää nälän loitolla
Välipalan voimalla leikki-ikäinen kasvaa ja jaksaa touhuta. Tarjoa hänelle monipuolisia välipaloja: yhdistele viljaruokia, maitovalmisteita, kasviksia ja hedelmiä.