Asiasana: välipala
Sokerin määrä ruokavaliossa lisääntynyt
Suomalaislasten ruokavalio on muuttunut vähärasvaisemmaksi mutta sokeripitoisemmaksi viimeisten 30 vuoden aikana.
Lue vinkit: 12 x terveellinen arki lapsiperheessä
Onko teidän perheellänne hyvät ruoka- ja liikuntatottumukset? Jos löytyy varaa parantamiseen, keskustelkaa, sopisivatko jotkin näistä vinkeistä käyttöön juuri teidän perheessänne.
Napostelu kuriin
Leikki-iässä luodaan pohja tulevaisuuden ruokailutottumuksille ja terveydelle. Epäterveellisen roskaruuan ja makeisten napostelun sijasta lapselle tulisi tarjota terveellisiä ruokia säännöllisin väliajoin.
Yli puolivuotiaan ruokarytmi
Kun lapsi on oppinut syömään kiinteää ruokaa lusikalla, kiinteiden aterioiden määrää voi vähitellen nostaa. Aluksi päivän ainut kiinteä ateria nautitaan lounasaikaan.
Ruokasuunnitelma viikoksi
Tässä yhden viikon pääruokaehdotukset, joissa on otettu huomioon ravitsemussuositukset: paljon kasviksia ja vähärasvaista kalaa, lihaa tai broileria.
Ruokaremontti
Hyvä arkiruoka on elämän eliksiiriä, jonka myötä opitaan myös terveelliset ravintotottumukset. Joskus on paikallaan koko perheen ruokaremontti.
Välipala pitää nälän loitolla
Välipalan voimalla leikki-ikäinen kasvaa ja jaksaa touhuta. Tarjoa hänelle monipuolisia välipaloja: yhdistele viljaruokia, maitovalmisteita, kasviksia ja hedelmiä.