Asiasana: d-vitamiini
Miten suojata lapsi kodin myrkyllisiltä aineilta?
Pienetkin määrät myrkyllisiä aineita voivat aiheuttaa lapsille voimakkaita oireita. Parasta on tiedostaa ympäristön riskit.
Saako lapseni riittävästi kalsiumia?
Riittävä kalsiumin saanti on kasvuiässä tärkeää, kun luusto vahvistuu ja hampaat kehittyvät. Vanhempien kannattaakin tarkkailla, minkä verran maitovalmisteita lapsi päivässä kuluttaa.
D - Talven tärkeä vitamiini
D-vitamiini on hyvin tärkeä rasvaliukoinen vitamiini. Se on myös hormoni, jota elimistö tuottaa ihossa auringonvalon vaikutuksesta. Veressä kiertävä D-vitamiini on näitä molempia. Miksi sen saannista huolehtiminen on niin kovin tärkeää?
Pohjoismaissa monta tietä monipuoliseen ruokavalioon
Pohjoismaiset lapset kasvavat omanlaisiinsa ruokakulttuureihin imeväisikäisestä lähtien. Yhteinen tavoite kaikissa maissa on monipuolinen ruokavalio, joka yhdessä liikuntaharrastuksen kanssa voittaisi pitsa- ja limsakulttuurin ruokkiman ylipaino-ongelman.
Lisää ravintoon D-vitamiinia
Monipuolinen kotiruoka takaa lapselle välttämättömät kivennäisaineet ja vitamiinit. Vain D-vitamiinia täytyy muistaa tarjoilla pienille lapsille tippoina, tabletteina tai monivitamiinivalmisteena päivittäin.
Antioksidantit ovat solujen ystäviä
Antioksidantit estävät rasvojen ja solujen hapettumista eli härskiintymistä.
Kotiruokaa kasvimaan antimista
Perheeseemme kuuluu minun lisäkseni kaksi poikaa, Kasperi (3,5 vuotta) ja Veeti (9 kk) sekä muusikkoisä. Tunnustan, että pyrin tietoisesti tarjoamaan perheelleni terveellistä kotiruokaa.
Kasvissyönti - tietoinen valinta
Kasvikset kuuluvat osana terveelliseen ruokavalioon. Kasvisyöjälle ne ovat myös eettinen tai terveydellinen valinta. Kysyimme kasvissyönnistä ravitsemusterapeutti Enja Mäkiseltä ja eläinten oikeuksien puolustajalta filosofian tohtori Leena Vilkalta.
Marja säilyy hyvin
Pakastaminen on hyvä tapa säilöä marjoja, sillä pakastuksessa suurin osa marjojen vitamiineista ja tärkeistä aineista säilyy tallella. Marjojen sulatusvaihe on kriittisin, ja nopea sulatus mikrossa onkin paras. Vitamiinit häviävät, jos sulatettu marja jää pitkäksi aikaa jääkaappiin.
Virtaa vitamiineista
Vitamiinien voimalla vauva jaksaa kehittyä ja touhuta. Monipuoliset ruokavalinnat ja D-vitamiinilisä takaavat vitamiinien ja kivennäisaineiden riittävän saannin.